关于初学者来说，瑜伽是一项超过相宜初学的同样，它不仅能增强肉体柔韧性和力量，还能匡助减弱心情、改善寝息。以下是一些相宜初学者的基础瑜伽手脚，不错匡助你开启瑜伽之旅。 **1. 山式（Tadasana）** 耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，脚掌均匀受力。挺直脊背，收腹，肩膀减弱，目视前线。这个手脚有助于培养正确的站姿和肉体均衡感。 **2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时拱背折腰。这个手脚不错机动脊柱，缓解背部

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